Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Τα συναισθήματα μας βοηθούν να αντιληφθούμε πώς νιώθουμε και να επιλέξουμε τον τρόπο που θα αντιδράσουμε σε μια κατάσταση που συμβαίνει στο περιβάλλον μας.
Βάσει της ερμηνείας που θα δώσουμε στο περιστατικό που βιώνουμε, είτε θετική είτε αρνητική, επιλέγουμε και τη συμπεριφορά μας.

Η συναισθηματική ρύθμιση είναι η ικανότητα να μπορούμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα μας και να έχουμε τη δυνατότητα να επιλέγουμε συνειδητά την αντίδραση μας στις καταστάσεις.

Επιπλέον, συναισθηματική ρύθμιση σημαίνει να αφήνω τον εαυτό μου να βιώνει τα συναισθήματα χωρίς να τα απωθεί ή να τα αρνείται.

Στη δεύτερη περίπτωση δίνω την ευκαιρία στον εαυτό μου να παρατηρήσω τις αντιδράσεις στο σώμα μου και να κατανοήσω πόσο δυνατό είναι το συναίσθημα και τους λόγους που το νιώθω.

Ως γονείς είστε το δυνατότερο παράδειγμα και πρότυπο για τα παιδιά σας. Κάντε εσείς την αρχή, ρυθμίζοντας τα δικά σας συναισθήματα και τα παιδιά θα σας ακολουθήσουν.

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Τόσο τα παιδιά, όσο και οι ενήλικες πολλές φορές δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματα τους και να βοηθήσουν τον εαυτό τους να χαλαρώσει.

Ωστόσο, σαν ενήλικες είναι σημαντικό να μην θυμώνουμε ή να κάνουμε κριτική στα παιδιά.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε, είναι να τα βοηθήσουμε συζητώντας και επιλέγοντας διάφορες ασκήσεις χαλάρωσης ούτως ώστε να μάθουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα τους, να τα διαχειρίζονται και να βρίσκουν ένα λειτουργικό τρόπο έκφρασης.

Οι τεχνικές γείωσης μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να επανακτήσουν τον έλεγχο του εαυτού τους, όταν βιώνουν μια δύσκολη κατάσταση η οποία είναι συναισθηματικά φορτισμένη.

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Οι καλοκαιρινές διακοπές φτάνουν στο τέλος τους και τα παιδιά καλούνται να επιστρέψουν πίσω στο σχολείο. Αυτή η αλλαγή της ρουτίνας και της καθημερινότητας τους, μετά από τις μακροχρόνιες διακοπές του καλοκαιριού, μπορεί να προκαλέσει τόσο στα παιδιά όσο και στους γονείς, άγχος και αποδιοργάνωση.

Οι προκλήσεις και οι υποχρεώσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν και οι δυο πλευρές, καθ’όλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς είναι πολλές. Όσο πλησιάζουν οι μέρες για το άνοιγμα των σχολείων τόσο μεγαλώνει το άγχος, η αγωνία και σε κάποιες περιπτώσεις η άρνηση για την επιστροφή τους στα θρανία.

Σαν γονείς μπορείτε να τα βοηθήσετε να διαχειριστούν τα διάφορα συναισθήματα που βιώνουν αυτή την περίοδο, αρχικά αναγνωρίζοντας τα και στη συνέχεια στηρίζοντας τα παιδιά σας με τον δικό σας μοναδικό τρόπο.

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Αποδοχή – Κατανόηση – Αγάπη

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Τα όρια είναι σημαντικά για τα παιδιά γιατί αφορούν την ασφάλεια και την υγεία τους.

Η κάθε οικογένεια μπορεί να έχει τους δικούς της κανόνες στο σπίτι, ανάλογα με τις ανάγκες και την ιδιοσυγκρασία της.

Μερικές φορές οι γονείς νιώθουν τύψεις και ενοχές λόγω του συναισθηματικού δεσίματος με τα παιδιά τους, αλλά τα όρια βοηθούν την οικογένεια να είναι πιο λειτουργική.

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Η ψυχική και συναισθηματική ηρεμία βασίζεται στη λειτουργική διαχείριση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών. Υπάρχουν στιγμές στην καθημερινότητα μας που μπορεί να μας προκαλέσουν δυσφορία, αρνητικά συναισθήματα και να νιώθουμε συναισθηματικά φορτισμένοι. Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε σε θέση να αναγνωρίζουμε την αιτία που προκαλεί αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα και να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να τα κατανοήσει και να τα διαχειριστεί χωρίς πίεση και ενοχές.

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Ένας άνθρωπος επιλέγει να ξεκινήσει θεραπεία με ένα Ψυχολόγο όταν βιώνει δύσκολες καταστάσεις στη ζωή του τις οποίες χρειάζεται βοήθεια για να διαχειριστεί.

Δυστυχώς ακόμα και σήμερα υπάρχουν στερεότυπα και στιγματισμός όσον αφορά την ψυχοθεραπεία.

“Γιατί να πάω σε Ψυχολόγο; Δεν είμαι τρελός!!!”.

Ο Ψυχολόγος σε βοηθάει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές, να διαχειριστείς συναισθήματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα και λειτουργικότητα σου και με την ολοκλήρωση της θεραπείας να νιώθεις αυτοπεποίθηση.

Ας σταματήσει η ντροπή, ο στιγματισμός και τα στερεότυπα όσον αφορά την θεραπεία.

Μαίρη Μιχαήλ, Κλινική Ψυχολόγος

Συχνά τα παιδιά εκφράζουν στους γονείς τους την επιθυμία να αποκτήσουν κατοικίδιο.

Ποια όμως είναι τα ωφέλη για ένα παιδί που ζει και μεγαλώνει με κατοικίδιο;

Ένα κατοικίδιο μπορεί να ωφελήσει σε μεγάλο βαθμό τόσο το παιδί, όσο και τη δυναμική της οικογένειας. Η υπαρξη του συχνά ενισχύει την σωματική αλλά και την ψυχική υγεία του παιδιού και συνάμα συμβάλλει στην συναισθηματική του ανάπτυξη.